亲爱的同学们：

眼睛是心灵的窗户，但在我们当中，越来越多的同学为这扇窗户安了厚厚的玻璃，和这个五彩缤纷的世界有了距离。环视周围，很多同学都戴上了眼镜。在此，青少年活动中心倡议同学们从现在开始，形成科学的用眼习惯，保护眼睛，远离近视。

1.看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

2.连续写字、阅读40分钟休息5-10分钟，以免眼睛过度疲劳。

3.看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时。注意，看电视时，室内仍须亮起灯光。

4.均衡饮食，不挑食，摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、肝脏等对眼睛有保健作用。

5.认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。

6.如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。

7.科学佩戴你的第一副眼镜，最大限度控制近视度数不再加深。

8.每天坚持做两次眼保健操，眨动眼睛是天然按摩法。

以上建议希望大家积极响应并赶快行动起来。只要我们认真去做，近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好，现在让我们一起来爱护自己的眼睛吧！

  同江市青少年活动中心

2023年3月25日